Как сохранить интерес ребенка к учебе
Для каждого родителя веселый, активный и здоровый ребенок, пожалуй, самое важное в жизни. Вместе с детьми мы радуемся их победам, открытиям, талантам, оценкам и новым достижениям. С началом учебного года умственная и физическая нагрузка на организм ребенка существенно возрастает.
Он начинает расходовать больше энергии, сжигать калории, что, как правило,
приводит к быстрой утомляемости и мешает усвоению новой информации. Достаточно
частым явлением среди школьников является гиповитаминоз, который при переходе в
паталогическое состояние может привести к серьезным последствиям со здоровьем.
Нехватка витаминов в первую очередь сказывается на иммунной системе и организму
становится сложнее противостоять различным заболеваниям, в особенности вирусным
инфекциям. Мы поговорили с Хабсат Закарьевной Абдулкеримовой, к.м.н., детским
гастроэнтерологом, экспертом компании SOLGAR, о том, какие витамины и
микроэлементы важны для детского организма и помогут ему дольше оставаться
здоровым, активным и жизнерадостным, достигать новых побед и высоких
результатов.
Витамины – неотъемлемая составляющая рациона всех людей, и в особенности
ребенка. Все виды обмена веществ, работа нервной, пищеварительной,
сердечно-сосудистой систем осуществляется должным образом только при участии
витаминов.
«Известно, что потребность детского организма в витаминах и микроэлементах
возрастает по мере его роста и развития. Особое значение для ребенка играют
вещества, необходимые для формирования мышц, клеток крови, костной системы. В
период резких скачков роста, характерных для определенных этапов детского
организма, возрастает потребность в витаминах и минералах, участвующих в
процессах синтеза рибонуклеиновых (РНК) и дезоксирибонуклеиновых (ДНК) кислот»,
– комментирует Хабсат Закарьевна Абдулкеримова.
Эксперт отмечает, что сегодня даже при сбалансированном питании мы не получаем
необходимого количества витаминов и микроэлементов, поскольку качество продуктов
значительно ухудшилось, а также большая часть полезных веществ теряется при
тепловой обработке.
В целом, исследования, проведенные в разных странах, свидетельствуют о том,
что у детей и подростков, отмечается недостаточность групп витаминов и
микроэлементов, особенно витаминов Е, С, D и кальция. Так, например, нехватка
витамина D может негативно сказаться на выносливости и вызвать постоянную
усталость. Чтобы ребенку не пришлось тратить ресурсы на борьбу с недомоганием,
было легче сконцентрироваться на обучении и общении со сверстниками, важно
обеспечить регулярное поступление витамина D извне.
Детский организм ежедневно подвергается серьезным нагрузкам: помимо затрат
энергии на собственный рост и развитие ему приходится усваивать немало новой
информации. Возникновение болезней может значительно замедлить эти процессы и
привести к отставанию в обучении и развитии, а в последствии придется нагонять
упущенную программу, усваивать информацию в увеличенном объеме. Все это в свою
очередь может спровоцировать стресс, сформировать негативное отношение к учебе,
привести к потере интереса к знаниям и освоению чего-либо нового.
Дефициты витаминов отрицательно влияют на организм в целом и без своевременного
устранения могут привести к достаточно серьезным заболеваниям. Хабсат Закарьевна
отмечает, что для детей всех возрастов крайне необходимо поступление извне
железа, поскольку именно этот элемент способствует в организме формированию
мышечной массы и поддерживает систему кроветворения. Дефицит этого микроэлемента
может привести к задержке моторного и психического развития. Особенно необходимо
следить за уровнем железа в организме девочкам в возрасте 12–13 лет из-за потери
этого микроэлемента во время месячных. Также в период полового созревания для
организма подростка неоценима роль цинка.
Витамин С – еще один важный витамин, за уровнем которого родителям следует
внимательно следить. Известно, что недостаток витамина С приводит к нарушению
гомеостаза (способности организма поддерживать жизнедеятельность), кровотечениям
из десен, явлениям гингивита (воспаления десен), нарушению синтеза коллагена,
снижению устойчивости организма детей к инфекциям.
Хабсат Закарьевна Абдулкеримова: «Чрезвычайно важно обеспечить рацион
незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) Омега-3. Их дефицит
проявляется поражением кожи, задержкой роста, дегенеративными изменениями в
некоторых тканях, у детей раннего возраста – задержкой нервно-психического
развития. Многообразие нарушений обусловлено тем, что ПНЖК семейства Омега-3
являются важными предшественниками в синтезе активных компонентов клеток
организма».
Эксперт также отмечает важность наличия в рационе школьников витамина А,
поскольку его дефицит приводит к ухудшению состояния кожи: появляется сухость,
повышается склонность к фурункулезу. Особенно дефицит витамина А усугубляет
проблемы с кожей, характерные для подросткового возраста. Также его недостаток
ухудшает состояние дыхательных путей (повышается склонность к ринитам,
ларинготрахеитам), желудочно-кишечного тракта (нарушение желудочной секреции),
мочевыводящих путей (повышается склонность к пиелитам, циститам), органов зрения
(конъюктивиты, сухость роговицы, нарушение темновой адаптации (куриная слепота)
– неспособность глаза адаптироваться к изменению освещенности).
Хабсат Закарьевна Абдулкеримова: «Дополнительный прием витаминов детьми является
целесообразным практически постоянно. В соответствии с действующей в России
законодательной базой все витаминно-минеральные комплексы (ВМК) подлежат
государственной регистрации. Содержание витаминов и микроэлементов должно быть
не менее 15% от рекомендуемой суточной нормы потребления, а для придания аромата
и вкуса следует использовать только натуральные пищевые ароматизаторы и
изготавливать их из высококачественного сырья. Всем этим требованиям
соответствует детская линейка производителя SOLGAR:
Кангавитес с витамином С со вкусом апельсина, источник витамина С в виде
аскорбата натрия и L-аскорбиновой кислоты, подходит для детей старше 3-х лет;
Кангавитес, комплексная формула мультивитаминов и минералов со вкусом
тропических фруктов, рекомендован детям с 3-х лет;
Золотые рыбки SOLGAR, источник необходимых полиненасыщенных жирных кислот,
рекомендован с 4-х лет».
Особенно важно помнить, что недостаток тех или иных витаминов невозможно
определить «на глаз». Для этого эксперт советует обратиться за рекомендацией к
специалисту и сдать анализы. Правильно подобрать дозировки витаминов поможет
врач. Это в свою очередь поможет витаминам действительно «работать», и позволит
детям не терять времени и сил на борьбу с возможными недугами, а полностью
вовлечься в процесс познания нового, увлекательного и интересного.