Орехи помогают предотвратить увеличение веса в среднем возрасте
Если в день съедать по горсти орехов или по столовой ложке арахисового масла, можно предотвратить увеличение веса в среднем возрасте. Как передает The Daily Mail, грецкие орехи, арахис, пеканы или любой другой вид орехов предотвращают связанные с ожирением отклонения вроде болезней сердца и диабета.
Орехи
богаты ненасыщенными жирами, которые дают большее насыщение, позволяют лучше
контролировать уровень сахара, инсулина и холестерина. Также в орехах много
клетчатки, белка, витаминов, минеральных веществ, включая фолиевую кислоту,
витамин Е, калий и магний.
Когда человек достигает взрослого возраста, он начинает набирать примерно по
полкило в год. За 20 лет это выливается в значительное увеличение веса. Во
многом это происходит за счет неправильного питания и торможения обмена веществ.
Если заменить обработанные мясные продукты, красное мясо, картофель фри и
сладкие продукты орехами, можно укрепить здоровье и затормозить набор веса.
Кстати, независимые исследования показали: бразильские орехи на долгое время
дают ощущение сытости, стабилизируют уровень глюкозы в крови и уровень инсулина
после еды. Это один из самых ценных источников селена - минерала, связанного с
реакцией организма на инсулин и сахар.
Источник: Meddaily.ru