Насколько сложно похудеть при диабете
Принято считать, что после появления диабета человек худеет. На самом деле, диабетикам бывает труднее сбросить лишние килограммы.
Многие
пациенты с диабетом склонны к ожирению, поскольку само оно и увеличивает
резистентность к инсулину, повышая риск диабета у тех, кто им не болел.
Нарушается контроль за показателями сахара у диабетиков. Им гораздо сложнее
похудеть из-за инсулинорезистентности, а также сильного чувства голода.
Некоторые лекарства от диабета для контроля уровня сахара в крови также
способствуют увеличению веса. А значит, правильная диета с оптимальным временем
приёма пищи и соответствующими лекарствами может помочь диабетикам похудеть.
Конечно, определяющее значение здесь также имеет и режим физических нагрузок.
Крайне важно отказаться от пищи с углеводами, её уровень надо уменьшить до менее
50% от всего рациона. Лучше, чтобы углеводы поступали из натуральных источников
вроде фруктов, цельнозерновых и овощей.
В рационе должно присутствовать много продуктов с белками. Нежирный белок или
постное мясо из курицы является отличным вариантом. Блюда нужно приготовлять с
минимальным количеством жиров, поэтому рыбу или курицу полезнее есть запечённую,
приготовленную на гриле или на пару. Следите за источниками жира. Отличный
вариант - это орехи, жирная рыба, оливковое масло холодного отжима. Продукты с
высоким содержанием клетчатки вроде фасоли, гороха, брокколи и даже попкорна
позволяют сохранить сытость на более длительный период времени, как пишет The
Health Site.
Источник:
https://www.medikforum.ru/