 |
| |
| Автор |
Проблема жиром ( фото), нет контроля в еде |
semichka
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 8
|  Опубликовано: 27-01-2012 20:02
Здраствуйте, мои параметры 76 -69 -90, обьем ляжки 51, вес 53 -51 каждый день разный, рост 164 . Делаю сейчас упражнения минимум 40 минут за раз в день, разные комплексы.Хочу сделать это частью своей жизни, тобишь каждый день минимум 40 минут спортивным укпражнениям уделять. Слышала что обязательно при занятии спортом нужно соблюдать правильное питание, диеты. У меня не получается сидеть на диетах, становится очень грустно (В еде себя особо не ограничиваю ем все язык не поворачивается сказать по чуть -чуть ...всегда переедаю. Ем : и зеленый чай с сахаром, рыбка, пирожки, иногда фаст фуды, салаты, овощи, морковка, яблоки., люблю кефир, каши, плов, окрошки, яичницу. Не ем только хлеб( раньше могла и батон за день слопать).Старалась как то делать разгрузочный день на яблоках и на кефире......весь день просидела , а на ночь обьелась..Я часто переедаю особенно на ноч,. не омгу остановится, а ночью просыпаюсь от того что тошнит и мне приходится вызывать рвоту( Днем ем относительно моло.... Чтобы вы представили сегодня моя завтрак был из кукурузных хлопьев с медом и водой, водичка из грубного супа. Обед был плов с курицей, сыром и кукурузой. Полдник макароны с курицей и сахарными завитками.Время сейчас 22 :52 ..планирую еще поужинать.Четкого времни принятия пиши нет. Зарядку тоже делаю поздно в 19 : 00. От еды не отхожу пока не переем, видимо пора покупать тарелки поменьше чтобы еда зрительно казалась больше. Вот примерно и такова моя проблема : постоянное переедание, желание заниматся спортом, и огромное НЕЖЕЛАНИЕ садится на диету. Очень хочу убрать живот ( даже мечтаю о небольшом рельефе), ноги посторойнее в области ляшек, вес 45 кг .Совместимо ли это все? Вот и фото всего этого безобразия. Что посоветуете делать?
[ Это сообщение было отредактировано 27-01-2012 20:11 пользователем/модератором semichka ]
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 28-01-2012 22:12
Здравствуйте!
Совет первый и самый главный: перестаньте волноваться по поводу диет, своего веса и телосложения: у Вас все в порядке, нормальное женское строение тела и с весом все в норме!
Далее: переместите все самые углеводистые и калорийные продукты на утро - там им самое место. Питайтесь 4-5 раз в день, но ужин постарайтесь сделать более легким. Вечером можно съесть овощи (кроме картошки), или творог, или омлет из 2 яиц, или кусочек рыбы или нежирного мяса. Потом, если очень хочется, можно съесть еще около чайной чашки фруктового салата (без бананов и винограда), но лучше не надо. Запланируйте на вечер какие-либо интересные занятия, которые будут Вас отвлекать от еды.
И еще. я бы рекомендовала обязательно обследоваться у гастроэнтеролога на предмет тошноты по ночам.
И покопайтесь на моем сайте anna-belousova.ru в разделе "Проблемы веса", там есть несколько вполне выполнимых рекомендаций по правильному питанию, которое, собственно, и поможет решить Ваши проблемы.
 
|
semichka
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 8
| Опубликовано: 29-01-2012 20:13
спасибо за ответ, постараюсь питатся правильно! и по 4 -5 раз в день!
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
