|
| |
Автор |
Как лучше питаться |
Гость
| Опубликовано: 27-09-2004 16:42
Здравствуйте, мне 24 года, живу в Москве. Недавно бросила курить, хотела бы поправить здоровье! Подск5ажите пожалуйста, чем питаться на завтрак? По утрам особого аппетита нет, пью только чай с печеньем и т.д., даже бутерброд нет сил съесть Что посоветуйте? Заранее спасибо!
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил Ф.И.О.: 1 Профессия: терапевт Специальность: диетолог Адрес: Россия, Москва Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума Опубликовано: 28-09-2004 14:55
Завтракать нужно обязательно! Подмечено, что люди, игнорирующие завтрак более склонны не только к избытку веса, но и к депрессии, а эти две проблемы часто сопровождают отказ от курения.
Попробуйте, как только проснулись выпить стакан сока (можно покупнего), или воды с добавлением 1/4 ч.л. сахара, меда и лимонного сока - это "разбудит" желудочно-кишечный тракт. На завтрак полезны такие продукты, как творог (50-100 г), каши на воде или пополам с молоком, лучше гречка, овсянка, но не манная и пшено, можно быстрого приготовления. Попробуйте мюсли с кефиром или простаквашей 2-3 ст. л. на стакан, причем эту смесь можно приготовить даже с вечера. Дополнить завтрак можно небольшим кусочком пастилы, чайной ложкой варенья, фруктом. Такие варианты завтрака позволяют обеспечить организм энергией на часы наиболее активной работы и гораздо полезнее, чем традиционный бутерброд. Если все же утром не желания есть вообще, лучше выпивайте вместо чая сок или кефир, но обязательно завтракайте не позднее 10.30-11 утра.
Успехов!
 
 
|
Гость
| Опубликовано: 29-09-2004 14:37
Спасибо Вам большое! Постараюсь следовать вашим советам!!!
|
|
|
|
|
|
|
Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|