Дата публикации: 22-04-2024
Раздел: Психиатрия и психология
Сыр и рыба помогают при депрессии, стимулируя выработку серотонина
Диетолог Марина Макиша заявила, что употребление некоторых продуктов помогает лучше справляться с депрессивным состоянием весной.
 Многие
люди весной хуже переносят стресс и страдают от неблагополучных
психоэмоциональных состояний из-за ослабления организма, которому приходится
перестраивать свою работу с учетом происходящих климатических изменений и
увеличения светового дня. Диетолог
Макиша отметила, что для укрепления психического здоровья следует заботиться о
состоянии кишечника, поскольку именно кишечный тракт в большой степени
ответствен за выработку веществ, обеспечивающих хорошее настроение и крепкие
нервы.
«Порядка 70% серотонина, «гормона радости», вырабатывается клетками кишечника,
то есть путь к счастью лежит через желудочно-кишечный тракт», - поделилась
Макиша в программе «О самом главном» на «России 1».
Медик отметила, что при появлении сезонной депрессии весной справиться с этим
угнетенным состоянием психики помогают такие продукты как сыр и жирная морская
рыба – их употребление стимулирует выработку серотонина в кишечном тракте за
счет воздействия содержащихся в них аминокислот. Также Макиша посоветовала пить
с этой целью чай, для приготовления которого используются зверобой и мята.
Источник: med2.ru |
|