Глава 18. Лечение хронической боли без лекарств

Вот некоторые из наиболее многообещающих методов без медикаментозного лечения.

Биомониторинг – используя электронную «обратную связь» (звуковые сигналы и вспыхивающие на аппарате лампочки), учит больных контролировать эти физические процессы. Тепловой биомониторинг сообщает пациентам температуру кожи на ладонях и часто используется при мигренях. Электромиографический биомониторинг предупреждает пациентов о напряжении мышц и особенно эффективно снимает головные боли, боли в челюстях, шее и плечах.

Углубленная медитация, – помогает больным осознать, как мысли влияют на их жизнь. Как только больной избавляется от мысли, что боль полностью доминирует над его жизнью, он находит в себе силы бороться с ней. Медитация не заменяет, а дополняет традиционное лечение.
Изменение образа жизни.

– программы управления болью учат людей оптимальным методам работы и обеспечению нормального сна.

- Занятие спортом. Люди, страдающие хроническими болезнями, «как правило, не занимаются спортом, в результате чего их мышцы теряют силу, выносливость и эластичность». Когда он снова приступают к занятиям, то испытывают болезненные ощущения. Однако по мере того как тело становится более тренированным, занятия спортом снимут хроническую боль. Начинать следует с умеренных упражнений: легкой растяжки, медленной ходьбы, спокойного плавания и поднятия небольших тяжестей.

Иглоукалывание – тысячелетиями использовалось в Китае для лечения боли. В основе лечения лежит вера в то, что иглы, вонзаемые в определенных точках, способны устранить вызывающий боль дисбаланс двух внутренних сил – Инь и Ян. Так же считается, что иглоукалывание стимулирует выделение организмом собственных обезболивающих веществ – эндорфинов, - которые действуют подобно морфию.
Какой бы метод лечения вы не пробовали, не забывайте, что главный специалист по вашему организму – вы сами. Если метод кажется, вам приемлемым изучайте его. Если вам что-то не нравится, держитесь от него подальше.