Терапевт рассказала, как избежать болезней в межсезонье
Длительная зима с перепадами температур и коротким световым днем может стать настоящим испытанием для организма. О том, риск каких заболеваний возрастает в весенний период, нужно ли идти к врачу, если ничего не беспокоит, и какие показатели проверить после зимы – рассказала Наталья Просянникова, врач-терапевт ИНВИТРО-Приволжье.
Что стоит проверить в начале весны прежде всего, чтобы быстро разобраться,
пострадал ли организм после зимы?
Безусловно, маркером неблагополучия здоровья служат собственные ощущения
человека, наличие жалоб. В данном случае лучше доверить своё здоровье опытному
специалисту.
Врач проконтролирует основные параметры здоровья, проведёт объективный осмотр,
после чего назначит лабораторные исследования. Если жалоб нет, можно провести
обследование в рамках диспансеризации. Объём обследования зависит от пола и
возраста пациента. Целесообразно провести исследование развернутого общего
анализа крови, биохимических показателей, профилей на витамины и микроэлементы,
определение функционального состояния щитовидной железы. Люди, склонные к
патологическим реакциям иммунной системы, дополнительно нуждаются в проведении
аллергологических исследований.
Каких врачей стоит посетить после зимы?
После зимы сориентировать по необходимым лабораторным исследованиям сможет
врач-терапевт. Затем, по результатам проведенного обследования, при
необходимости, он направит на консультацию к более узким специалистам, будь то
пульмонолог, кардиолог, эндокринолог и т.д.
А если ничего не болит и не беспокоит, то стоит ли вообще идти к
врачу/проходить обследования?
Отсутствие боли – не означает отсутствие проблем. Посещение врача и вовремя
проведенное обследование позволят провести профилактику развития хронических
заболеваний.
Долгая и холодная зима подходит к концу, как она в целом влияет на организм
человека? Это скорее негативное влияние?
В холодное время года в организме происходит целый каскад адаптивных реакций.
Продолжительность светового дня сокращается и вместе с тем уменьшается выработка
витамина Д. Роль этого витамина велика: его дефицит приводит к развитию
сердечно-сосудистых, аутоиммунных, аллергических, воспалительных, опухолевых
заболеваний, заболеваний обмена веществ, в том числе ожирение и сахарный диабет.
Витамин Д также влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин и на уровень
холестерина крови. Кроме того, в холодное время года повышается потребность в
витаминах и микроэлементах, участвующих в обменных процессах.
Зимой также может проявляться холодовая аллергия, чаще возникают приступы
бронхиальной астмы, обостряются хронические заболевания верхних и нижних
дыхательных путей. Холод также провоцирует сердечные приступы, вызванные спазмом
коронарных сосудов.
Но самой частой причиной обращения к врачу традиционно остаются ОРВИ и
переходный период от зимы к весне не исключение. Если человек неоднократно
простужался, часто или тяжело болел, это уже указывает на сниженный иммунитет, и
в этом случае необходимо пройти комплексное обследование.
Какие системы организма подвержены влиянию зимы и длительных холодов в первую
очередь?
В первую очередь негативному влиянию холодов подвержены дыхательная,
мочевыделительная, нервная, репродуктивная, сердечно-сосудистая и
костно-мышечная системы. Учащаются острые инфекции и перепады артериального
давления, могут обостряться хронические заболевания, меняется фон настроения,
часто возникает апатия, снижается двигательная активность, возрастают пищевые
излишества.
За зиму в организме истощаются запасы витаминов и полезных микроэлементов, а
также накапливаются токсины, которые не выводятся зимой из организма быстро, как
летом – из-за более медленного метаболизма и слабого потоотделения.
Выделительные органы нередко оказываются перегружены из-за переработки вредной
пищи, которую мы употребляем зимой и не справляются со своей функцией в полном
объеме. Возможны признаки, которые указывают на интоксикацию: постоянная
усталость даже при соблюдении режима, набор веса и жир в области талии, запоры,
проблемы с кожей, периодическая повышенная температура указывает на загрузку
печени.
Чего не стоит делать резко после зимы?
Любое резкое изменение режима, в том числе большие физические нагрузки в
спортзалах, являются стрессом для организма. Для поддержания физической
активности полезны и физические нагрузки умеренной интенсивности: 3 раза в
неделю длительностью 30-40 минут. Увеличение физической активности должно быть
постепенным и не вызывать дискомфорта.
Сейчас особенно важно правильно питаться и соблюдать режим. Рацион питания
должен быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, витаминам и
микроэлементам: мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, достаточное количество
жидкости до 1,5-2 л в день.
Хочется добавить, что многие заболевают весной просто потому, что не умеют
правильно «раздеваться» по мере потепления. Ноги и голова всегда должны быть в
тепле, а головные уборы рекомендуется снимать не раньше наступления плюсовой
температуры.
Соблюдение мер личной гигиены, полноценный сон, отказ от вредных привычек
способствуют поддержанию здоровья и активного долголетия.
Кто в большей степени подвержен негативному влиянию зимнего периода?
Негативному влиянию зимнего периода в большей степени подвержены дети, пожилые
люди, беременные женщины, а также люди, злоупотребляющие алкоголем – это связано
с особенностями их иммунной системы.