Недосып и другие вредные привычки ухудшают нейропластичность мозга

Врач-невролог Наталья Тараненко рассказала о тех ежедневных привычках, которые вредят состоянию и работе мозга. Одной из вредных привычек, ухудшающих функционирование мозга, врач Тараненко назвала систематическое недосыпание.

«Дефицит сна негативно отражается на когнитивных способностях человека: концентрации, памяти и умственной ясности», - заявила медик сайту «АиФ».

Тараненко уточнила, что недосып негативно сказывается на процессах обработки информации и принятия решений головным мозгом.
Кроме того, вредной привычкой, ухудшающей нейропластичность мозга, является постоянная малоподвижность. Поддерживать хорошее кровоснабжение мозга без движения и физической активности невозможно, подчеркнула невролог. Недостаточное кроообеспечение непосредственно влияет на то, что человек начинает хуже соображать.

«Малоподвижный образ жизни уменьшает нейропластичность мозга, из-за чего память и умственные способности человека снижаются», - предостерегла невролог Наталья Тараненко.

Что такое нейропластичност мозга? Это способность головного мозга нормально работать в изменившихся условиях, его свойство адаптироваться к новому опыту. Такую пластичность мозгу обеспечивает деятельность нейронов, точнее то, насколько активно они создают взаимные связи. Чем значительнее коммуникация нейронов друг с другом, тем выше показатели нейропластичности мозга. С ней, в свою очередь, тесно связано мышление человека, его умение запоминать новую информацию и использовать ее, учить языки, двигаться.

Также врач обратила внимание на то, что неврологическое здоровье требует сбалансированного питания – организму важно получать определенные вещества. К ним, например, относятся полезные жиры (омега-3), витамины группы В и другие, вдобавок микроэлементы, клетчатка. Очень скудный однообразный рацион или неправильное питание негативно сказываются на мозговой активности.

Еще один фактор, который ухудшает состояние мозга, – это частые стрессы. В их случае ухудшается проблема недосыпа, и в результате в мозге может увеличиться количество нежелательных и вредных веществ, от которых он плохо очищается.

Другой ежедневной привычкой из числа разрушительных для мозга врач считает курение. У курильщиков сужаются сосуды, в результате мозг плохо снабжается кровью и питательными веществами.

Источник: https://www.medikforum.ru